jak bf

[...] CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA - widać powyżej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po mecie mam busz na klacie i brzuchu będe wdźęczny za odpowiedź. soga nie dam bo niemam abona ale jak wykupie to o was nie zapomne Zmieniony przez - fatmen w dniu 2006-12-07 18:31:15

[...] za 2-3 miesiące zredukować powoli?  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b07a15afb564b91ab7f2303a87714d7.png Brak zdjęcia sylwetki oraz wymiarów,brak informacji o aktywności w ciągu dnia oraz treningu,brak informancji jak jadles do tej pory i z jakim skutkiem,brak wielu pobocznych informacji a ty sie pytasz czy dobrze policzyles zapotrzebowanie. 

przy 8 tygodniach jeszcze możesz śmiało 4 tygodnie pociagnąć, jak po tych łącznych 12 tygodniach jeszcze bf nie będzie zadowalający to wtedy wejście na zero, dpoczynek 2-3 tygodnie i dociągnięcie redukcji dalej

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

[...] ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i podziel na 6-7. W niektórych porcjach masz 80g białka- za duzo jak na takie dawki soku. Zamiast aerobów trening hit

ale ty nie rozumiesz ze to nie ma sensu ? poziom hormonu tarczycy na poziomie bf > 10 jest wystarczajaco duzy !! zmniejsza sie on jak zejdziesz ponizej tej granicy i wtedy to ma sens!..

super estetyka.Jak przy takim samym bf zwiększysz jeszcze rozmiary to będzie elegancko! pozdro

wlasnie tak wyczytalem ze najlepszy wiec mówie zjem pare kapsów zobacze jak sie bede czul i z max 30 zjem chociaz mówie nic nie bralem fetu mam sporo w sumie bf jakies 20 bedzie nie wiem czy sobie jechac na sucho czy cos zapodac kasa nie gra roli? ale nie chce sie szprycowac chemia bo i tak organizm wszystkeigo nie przyswoi wole wcinac miecho to [...]

[...] 20kg niedowagi dziwisz się, ze żyły masz na klacie ?? Ja wiem ze moge nigdy tyle nie urosnac. Nienawidze rodzicow... Co do niedowagi to ty tak myslisz. Wy wszyscy macie jakies kompleksy na temat wagi. Ktos kto wazy 60kg przy 1,8m ma wage w normie. W okresie rozwoju organizm roznie przybiera na wadze, a zazwyczaj najpierw skacze wzwyz. [...]

[...] (typ budowy): Endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 162.5x1 -martwy ciąg: 210x3 -przysiad: 185x1 Dieta tak jak pisałem, po pierwszych badaniach zacząłem unikać tłuszczy nasyconych i ogolnie syfu.

[...] Więc radziłbym Ci zejść najpierw do tych 12% bf i dopiero nabijać masę. Dalsze zalewanie się nie ma sensu. Co do treningu z ciężarami to Ci nie pomogę bo się na tym nie znam ;) Ale chyba tak jak mówisz te 50 kg obciążenia to za mało będzie. Najlepszym ćwiczeniem na klatę z obciążeniem własnego ciała są dipsy no i pompki w różnych wariantach.

[...] jezeli nie masz wysokiego bf to nie sadze zeby dodawanie wegli do tych 4-5g sprawilo problem.. no ale jezeli masz pewne sprawdzone metody to mozesz sie ich trzymac, jak wiadomo z odzywianiem to sprawa dosc mocno indywidualna i samemu trzeba kombinowac (byle nie za bardzo zeby nie przekombinowac ;-) ) i obserwowac co bedzie pokazywalo [...]

to lipo zejdź z BF problem zniknie miewam to samo w okresie masowym jak weźmiesz zimny prysznic np. jest OK, nie ? No.

ta tez to mam zwykle lipo raczej jak wyzej zmniejsz poziom bf%

Pewnie , że ma , trening siłowy jest, tak więc przy zachowaniu delikatnej nadwyzki kalorycznej ta masa mięśniowa powinna wzrastac tylko tak jak pisze po raz kolejny zastostuj się do wskazówek wyżej. Co do samego wyznaczania sobie wagi z której będziesz chciał robić redukcje to nie ma to sensu , waga nie jest zadnym wyznacznikiem , masz napisane [...]

[...] jestem tu nowym użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

delikatnie mozna podciac jak tak dlugo jestes na masie. nieco organizm odpocznie od nadmiaru kalorii, lepiej zareaguje na dalsze budowanie z nizszym bf-em

Wiek:22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód ramienia:40 Staż na siłowni:3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:Żadne ten jest pierwszy Opisz swój plan treningowy: Siłowy 5x5 Cel cyklu: siła Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 13-19% Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysiena lub porostu [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij w miare dokladnie, bo wysylasz sprzeczne sygnaly, piszesz, ze sie zapusciles, ale chcesz budowac mese, wiec nie wiem jak to mamy rozumiec?

bardzo ciezki jestes jak na ten wzrost poziom bf i wymiary